Bücher Tipps Spiritualität Persönlichkeitsentwicklung
Journey

Büchertipps für Spiritualität & Weiterentwicklung

Wie du bestimmt bereits weißt, bin ich ein absoluter Fan von Spiritualität und persönlicher Weiterentwicklung. Mir liegt das Thema sehr am Herzen und es hat mir einfach so viel ermöglicht. Da ich auch am liebsten durch Lesen lerne, ist es eine logische Konsequenz, dass ich mich auch zu diesem Thema durch so einige Bücher gewühlt habe. Und meine Büchertipps für Spiritualität & Weiterentwicklung – bis jetzt – möchte ich mit dir hier teilen.

Ich bin eigentlich schon immer gerne in die Parallelwelten von Büchern eingetaucht und liebe diese magische Wirkung einfach so sehr.

Auch wenn mein Geschmack sich mit der Zeit ein wenig geändert hat- meine Leidenschaft für Bücher hat eigentlich nicht wirklich abgenommen. Eher im Gegenteil. Denn so oft stelle ich fest, wie wertvoll es gerade in der digitalen Gesellschaft, der “always on society” ist, mal nicht am Handy zu sein. Ich merke jedes Mal wieder wie gut es mir tut, auf Papier zu lesen und nicht auf ein Display zu starren. Fun fact: ich habe von meinen Eltern. vor Jahren ein kindle bekommen und ganz ehrlich: ich habe wenn es hochkommt vielleicht ein Buch darauf gelesen. Ich brauche einfach das Gefühl eines echten Buches in meiner Hand.

Meine Favoriten für Spiritualität und persönliche Weiterentwicklung

The law of attraction – Esther und Jerry Hicks

Als ich von diesem Buch, beziehungsweise von den Hicks’ und deren Ansatz gehört war, war ich ehrlich gesagt zunächst etwas skeptisch. Ich habe ziemlich zu Beginn meiner “Reise” davon erfahren und fand es anfangs ein wenig zu abgespaced. Doch nachdem ich das Buch gelesen habe, muss ich sagen: man gewöhnt sich daran und inzwischen bin ich total fasziniert davon! Um es für Neulinge einfach zu erklären: Esther channelt ein höheres Wesen, namens Abraham. Das Bedeutet, ihr Mann Jerry stellt Fragen zu allen möglichen Themen und Abraham antwortet durch Esther. Das hört sich ziemlich nach “Woowoo” an, aber sobald man das Buch liest, ergibt alles Sinn und die Antworten sind einfach SO GUT! Und ja, du hast richtig gesehen, ich habe es auf Spanisch gelesen. Aber das ist natürlich kein Muss!

Das fünfte Versprechen – Don Miguel Ruiz

Mit “Die vier Versprechen” hat Don Miguel Ruiz so ziemlich das Standardwerk zur persönlichen Weiterentwicklung. Mit das fünfte Versprechen wird dieses noch einmal erweitert. Die vier werden wiederholt und durch ein fünftes Versprechen ergänzt. Ich finde die vier Prinzipien absolut wegweisend und sie haben mir sehr geholfen, meinen eigenen Weg zu finden. Durch das fünfte wird noch auf eine weiter, essentielle Weisheit eingegangen, die ich dadurch viel mehr in mein Leben integriert habe: Zuzuhören und doch zu hinterfragen, was dies bedeuten könnte.

Eine neue Erde – Eckart Tolle

Absoluter Gamechanger! Meine liebe Laura hat mir dieses Buch damals empfohlen und es hat mir die Augen geöffnet. Gerade zu Beginn des persönlichen Wachstums ist es eine so wundervolle Quelle um die Basics zu verstehen. Was mir daran so gut gefallen hat, ist das positive Gefühl, das es vermittelt. Ich finde Tolles Einstellung einfach toll und er erklärt es einfach verständlich, was am Anfang einfach ideal zum Einstieg ist.

The Signs – Carolyne Faulkner

Dieses Buch gibt es, meines Wissens nach nur auf Englisch. Wie ich bereits in meinen 22 Fakten über mich erwähnt habe, bin ich ein absoluter Fan von Astrologie. Daher ist dieses Buch natürlich eine Pflichtlektüre. Was ich an diesem so speziell mag, ist dass es hier um dynamische Astrologie geht. Das heißt, die spirituelle und astrologische Lehre werden mit psychologischen Erkenntnissen vereint. Deine Auswertung ist also keine statische Auswertung oder Beschreibung, sondern viel mehr eine Möglichkeit, Hilfe bei Entscheidungen zu bekommen. Aber vor allem um in Harmonie mit dem eigenen Sein und der eigenen Persönlichkeit zu leben.

meine Lieblingsbücher für Spiritualität und persönliche Weiterentwicklung

Dies ist nur eine kleine Auswahl meiner Büchertipps für Spiritualität & Weiterentwicklung. Doch ich denke, es sind tolle Inspirationsquellen, die dabei helfen können, einen guten Einblick in diese faszinierende Welt zu bekommen.

Lass mich gerne wissen, was deine Lieblingsbücher sind- und nicht nur zu Spiritualität & Weiterentwicklung, sondern auch gerne zu anderen Themen. Ich freue mich immer über neuen Lesestoff.

Ganz viel Liebe,

Nicola

Mac'n Cheese
Recipes

Veganes Mac’n Cheese- gesund & proteinreich

Wer hat behauptet, dass Vegan sein Langeweile und Eintönigkeit bedeutet?! Nun, spätestens jetzt wird der letzte Skeptiker überzeugt. Denn so ist es ganz und gar nicht. Es ist sogar gegenteilig. Denn so viel Kreativität und Ideenreichtum wie es mit einer pflanzlichen Ernährung möglich ist, kenne ich sonst nirgends. Und dabei ist es nicht nur so, dass man sich in der Küche austoben kann, sondern es auch noch super schmeckt und gleichzeitig so unglaublich gesund ist. Dies möchte ich euch heute einmal mehr mit einer gesunden, pflanzlichen Variante von Mac’n Cheese beweisen.

Alles, was es dafür benötigt: Blumenkohl, Cashews, Pflanzenmilch, Zitrone, Nährhefe, Kurkuma und Pasta. Bei der Pasta habe ich mich für eine meiner absoluten Lieblingssorten entschieden. Die Sojabohnen- Pasta von Edamama. Sie schmeckt so richtig gut, hat einen tollen Biss und pimpt das Mac’n Cheese durch einen extra Protein Boost auf.

Mac'n Cheese

Zutaten

  • 1/2 Blumenkohl
  • 200 g Cashews
  • 200 ml Pflanzenmilch (ich habe Mandelmilch verwendet)
  • 3-4 EL Nährhefe
  • Prise Kurkuma
  • Zitronensaft
  • 100 g Pasta (meine Empfehlung: Sojabohnen Pasta von Edamama)

Zubereitung

  • Cashews über Nacht einweichen
  • Blumenkohl für 10- 15 Minuten dünsten
  • Den fertigen Blumenkohl mit den Cashews, dem Zitronensaft, der Nährhefe, dem Kurkuma und der Pflanzenmilch mixen
  • Die Pasta für 5- 7 Minuten kochen
  • Alles vermischen und genießen
Mac'n Cheese Pasta

Dieses Mac’n Cheese sieht einfach zu gut aus um gesund zu sein. Doch ihr werdet merken: durch den Blumenkohl, die Nährhefe und die Cashews habt ihr eine geballte Ladung an Nährstoffen. Und dann noch die Pasta aus Sojabohnen. Es ist einfach die perfekte Kombination aus essentiellen Mikro- und Makronährstoffen. So seid ihr fit und vorbereitet auf jedes Workout und jede Lernsession!

Ich freue mich schon, zu hören, wie es euch schmeckt! Bis ganz bald und viel Spass beim Kochen,

Nicola

Recipes

Sommer Buddha Bowl – vegan​ & einfach

Wenn du dir meinen Instagram account ansiehst, denkst du vielleicht, dass 99% meiner Mahlzeiten smoothie bowls sind. Doch so sehr ich sie auch liebe, so sind tatsächlich der größte Teil meiner Gerichte meine geliebte Sommer Buddha Bowl. Also zumindest in dieser Jahreszeit.

Sommer Buddha Bowl vegan und einfach

Ich liebe es, Abwechslung in meine Buddha Bowls zu bringen. Je nachdem, was gerade in Saison ist, wie das Wetter ist und wie ich mich fühle. Gerade in den wärmeren Monatenbevorzuge ich es, “kühlende” Gemüsesorten in meine Bowls zu mischen. So etwa Spinat oder Grünkohl. Ein weiterer Favorit ist Sauerkraut. Und dieses am liebsten kalt, in meiner Sommer Buddha Bowl- das ist einfach das Beste überhaupt!

Sommer Buddha Bowl- eine einfache Anleitung

Das großartige an Buddha Bowls is ihre Vielseitigkeit. Du kannst im Prinzip alles verwenden, was du möchtest. Je mehr Farben, desto besser sind sie. Also wenn es meine Bowl betrifft, dann liebe ich es, Ofengemüse mit rohen Sorten zu mischen, eine gute Sauce hineinzumischen und sie mit der Sonne im Gesicht zu genießen. Also, fühl dich frei deine Sommer Buddha Bowl so zu gestalten, wie du es magst. Sei aber darauf bedacht, so viele verschiedene Gemüsesorten wie möglich hinein zu mischen.

Zutaten

100 Gramm Brokkoli

200 Gramm Kartoffeln oder Süßkartoffeln (oder beide mischen)

100 Gramm Blumenkohl

Eine Handvoll Spinat

100 Gramm Kichererbsen

Ein wenig rohes Gemüse (Tomaten, Gurke, Karotten…)

Sauerkraut

Sprossen

Nüsse und Samen als Topping

1 Teelöffel Tahini

Eine Prise Paprikapulver, Kurkuma und Currypulver

Eine Zitrone

Etwas Nährhefe

Apfelessig

Vorbereitung

Den Brokkoli schneiden und für mindestens 40 Minuten stehen lassen (so wird Sulphoraphan gebildet.)

Ofen auf 180 ° C vorheizen

Schneide die Kartoffeln und den Blumenkohl und lasse sie im Ofen für 20 Minuten backen.

Brokkoli und Kichererbsen für 10 Minuten kochen.

Gib diese zum Ofengemüse für ca 5- 10 Minuten hinzu, um es ein wenig knackiger zu backen.

Schneide das rohe Gemüse

Mische den Zitronensaft, das Tahini, die Gewürze und den Apfelessig mit der Nährhefe.

Gib all die Gemüsesorten in eine Bowl und mische sie mit der Sauce. Toppe die Sommer Buddha Bowl mit Sprossen und Samen.

Ich hoffe, dir schmeckt dieses einfache und leckere Rezept genau so gut wie mir. Viel Spaß beim Kreativ werden mit deiner Sommer Buddha Bowl.

Ganz viel Liebe, Nicola

Achtsamkeit Planer
Journey

Achtsamkeit im Alltag- was mir dabei hilft & wie es zu einer Routine wird

Ihr wisst, Achtsamkeit ist mein Ding. Klar, sonst hätte ich ja nicht diesen Namen gewählt! Doch selbst ich lebe nicht in einer Blase aus Räucherstäbchenduft. Mein Alltag ist durchaus auch eine Herausforderung, in dem nicht immer Achtsamkeit, Entspannung und innere Ruhe herrscht. Doch das ist voll ok. Und menschlich. Für mich ist es entscheidend, mich stets daran zu erinnern, was mich wirklich an mein Ziel bringt. Dafür in mich zu gehen und Anspannung loszulassen ist natürlich eine wichtige Routine. Und diese macht den Unterschied.

Jetzt fragt ihr euch sicher: “Aber wie soll das gehen? Mein Alltag lässt mir gar keine Zeit täglich stundenlang Yoga zu machen, zu meditieren und zu Journalen.” Seid beruhigt, denn das ist in meinen Augen auch gar nicht nötig. Achtsamkeit beginnt dort, wo wir in uns gehen, unsere innere Welt analysieren und darauf Acht geben, auf unsere Intuition zu hören.

Warum Achtsamkeit zu einer Routine werden sollte

Irgendwie ist uns zwar bewusst, dass Achtsamkeit etwas Gutes ist. Doch warum genau? Und weshalb reicht es nicht, wenn wir ab und zu darauf achten? Ich versuche mich einmal kurz und knapp zu halten. Achtsamkeit im Alltag kann uns dabei helfen, unsere täglichen Aufgaben effektiver und mit einem geringeren Stresslevel zu bewältigen. Aber es dafür mit positiverer Einstellung anzugehen. Soweit die Kurzfassung. Wenn wir uns das mal genauer ansehen, dann erkennen wir, dass eine achtsame Lebensweise uns nicht nur entspannter durchs Leben gehen lässt. Sie hilft uns auch dabei produktiver, fokussierter und mit mehr gezielt eingesetzter Energie unsere To Dos abzuarbeiten und auch neues zu Lernen.

Und dabei ist noch hinzuzufügen, dass uns dies auch glücklicher macht. Denn nehmen wir uns und unsere Umwelt ganz bewusst wahr, so stellen wir früh fest, was uns gut tut und was nicht. Dies ist besonders nützlich, um neue Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren oder alte Marotten loszuwerden.

Achtsamkeit im Alltag

Achtsamkeits- Tagesplaner

Ihr kennt mich, ich bin ein sehr großer Fan von Kalendern. Nichts hilft mir besser meinen Tag zu strukturieren als ein ordentlich geführter Planer. Hier habe ich euch bereits meine liebsten 2020 Kalender vorgestellt. Und nun habe ich einen weiteren Liebling in meiner Sammlung. Es ist der Achtsamkeits- Tagesplaner von Jo & Judy. Nicht nur optisch ist er ein absolutes Schmuckstück. Obwohl er auch schon dort glänzt. Im wahrsten Sinne des Wortes. Die golden schimmernde Schrift, die Gingko Blätter und das einzigartige Türkis- Grün versinnbildlichen für mich: Ruhe, Ausgeglichenheit und positive Energie. Und jedes Mal, wenn ich ihn ansehe werde ich daran erinnert: “Always find time for the things that make you feel happy”. Dem ist nichts hinzuzufügen.

Achtsam Journaling

Aber neben der Optik zählen ja bekanntlich die inneren Werte. Und die stimmen beim Achtsamkeits- Tagesplaner zu 100%. Denn dort erwarten dich ganz viel Liebe zum Detail, stundengenaue Planungsmöglichkeiten, aber auch praktische und durchdachte Gedankenstützen. Solltest du beispielsweise zur Fraktion: “Ich möchte mehr Wasser trinken” gehören, dann musst du dir darüber keinen Kopf mehr machen. Daran erinnert dich ab sofort der Kalender. Aber du findest neben den Organisatorischen Tools auch ganz viel Platz um Gedanken zu sortieren, deine Achtsamkeit zu trainieren und um deiner Seele freien Lauf zu lassen.

100 Tage Achtsamkeit – tägliches Mentaltraining

Da wir ja bereits wissen, wie wichtig es ist, Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren, ist es nur eine logische Schlussfolgerung, dass wir uns eine gesunde Routine aufbauen. Dafür bedarf es aber natürlich auch ein wenig Übung und konsistentes Arbeiten daran. Klar ist es nicht leicht, eine neue Gewohnheit zu festigen. Vor allem, wenn es etwas ist, das von uns viel Konzentration und Energie fordert. Doch auch hier habe ich etwas tolles für euch. Der 100- Tage- Achtsamkeitskalender von Jo & Judy ist das perfekte Hilfsmittel um deine Routinen aufzubauen.

Achtsam Diary

Denn dieser beinhaltet jeden Tag eine kleine Übung, die dich dabei unterstützt, Achtsamkeit in dein Leben zu bringen. So findest du dort kleine Gedankenanstöße, die dich dazu animieren über deinen Tag nachzudenken. So wirst du nach deinem Traum, einem schönem Moment oder deinem aktuellen Gefühlsstand gefragt. Das tolle daran: jeden Tag gibt es eine neue, manchmal sogar unerwartete Frage. Ich finde es besonders spannend, über etwas nachzudenken, worauf ich so noch gar nicht geachtet habe oder das vielleicht erst einmal ungewohnt klingt. Aber oft sind es genau diese Fragen, die uns bewusst machen, was wir eigentlich alles wahrnehmen und was nicht.

Achtsamkeit Journal

Ich sehe den 100- Tage- Achtsamkeitskalender als eine wundervolle Ergänzung zum Tagesplaner. Denn die beiden können sich nicht gegenseitig ersetzen, sorgen vielmehr für unterschiedliche Arten der Achtsamkeit. Doch gemeinsam helfen sie dir dabei, deinen Alltag positiver, mit mehr (Selbst-) Achtung und auch Effizienz zu leben.

Wie wir den Alltag trotz unerwarteten Hindernissen und Hürden dennoch achtsam leben können

Mir ist natürlich voll und ganz bewusst, dass es Momente, oder auch Tage gibt, an denen es mit der Achtsamkeit nicht so recht klappen mag. Denn zum Beispiel gibt es immer Situationen, in denen wir uns gestresst, in Sorge oder von Gedanken getrieben fühlen. Doch anstatt sich davon in eine Negativspirale ziehen zu lassen, ist es genau dann wichtig, die richtigen Strategien und auch Hilfsmittel an der Hand zu haben. Und ich habe festgestellt, dass mir das Aufschreiben dabei einfach immer extrem hilft.

Wenn ich das Gefühl habe, überfordert zu sein oder unter Strom zu stehen, dann greife ich zu meinem Journal und lasse meinen Gedanken und Gefühlen freien Lauf. Und ganz oft stelle ich fest, dass aus der Verworrenheit auch Inspiration und Gedankenblitze entstehen können. Weil oftmals sorgt dieser Zustand von höherer Leistungsfähigkeit, den wir durch bewusste Entspannung erleben, in Kombination mit einem Problem, an dem wir gerade arbeiten, für den nötigen Funken. Und wenn dann dieser Funke erst einmal auf dem Papier niedergeschrieben ist, können wir ihn uns auch zunutze machen.

Somit wird deutlich: Achtsamkeit ist nicht nur ein angenehmer Zustand, der uns beim Entspannen hilft. Stattdessen ist er viel mehr. Er ist eine Möglichkeit, uns zu entfalten und über uns selbst hinaus zu wachsen. Und sich dabei die richtigen Tools und Helfer an die Seite zu holen ist für mich die beste und schönste Weise, diesen spannenden und lehrreichen Weg zu gehen.

Ich bin schon sehr gespannt zu hören wie ihr Achtsamkeit in euren Alltag integriert und was euch dabei unterstützt. Und vor allem: Wie euch die beiden wundervollen Planer gefallen!

Ich wünsche euch jetzt erst einmal wunderschöne, entspannte und achtsame Momente mit ganz viel Liebe!

Eure Nicola

*Dieser Beitrag entstand in freundlicher Zusammenarbeit mit Jo & Judy*